練習メニュー考察【1】

　今、自分の一番の敵はスマホだ。ＳＮＳに一日の自由な時間の大半を割かれ、惰性で生活しているようなものである。スマホは電卓やカメラなど様々な機能が一つになった文明の利器であるのは間違いないが、使う側の意志の強さをとことん試してくる。私の場合、負けてしまいがちなので、関わらないようにすることに決めた。

　「家族・読書・自転車・仕事」これ以外は、今の自分に必要ない。

　仕事（人・本・旅）という出口先生の言葉を忘れないように、メモしておく。

2/23　一週間分のトレーニングメニュー考察

月曜日　朝　up5ｍ　250ｗ×30ｍ

　　　　夜　（300ｗ×5ｍ+r3ｍ）×5

　　　　　　FTP10ｍ×2

火曜日　朝　up5ｍ　250ｗ×20ｍ

　　　　夜　（275w×15ｍ++r10ｍ）×3

水曜日　朝　up5ｍ　250ｗ×20ｍ

　　　　夜　（400w×30s+r30s）×20×2

木曜日　朝　up5ｍ　250ｗ×20ｍ

　　　　夜　（224w×5m　240w×3m　256w×2m　288w×1m）×3

金曜日　朝　up5ｍ　250ｗ×20ｍ

　　　　　　carson+2

土曜日　　　ZWIFT  TSS150程度　

日曜日　　　ZWIFT  TSS150程度

　いろんな本を読んで考えた結果、この練習メニューで大丈夫そうだ。通勤はペダリングの確認とかかりをよくするドリルをしようと思う。

　『当面の目標』

TSS700・FTP向上・週間1000km