＃４ 通勤前にSST。１０分SSTはまだまだしんどく、２０分SSTなんて夢のまた夢と思ったいました。この日も１０分を２本やって、１発カウントしようと思っていたのですが、なんと２４１ｗで２０分持ちました！ 途中ダンシングを混ぜてｗを稼いだりしたので、シ…

Side of Handai KOM！！ 知り合いの「勝尾寺」のPRを超えたくて、西田橋に向かう。 結果は１３：２１（３０１ｗ）と自己新記録！！ 喜びながらストラバを見ると・・・んっ？？ なんと道中でKOMをとっているではありませんか！ １：２３で４３４ｗとのこと。…

つかの間のKOM 3月６日 知り合いの方とヒルクライムポタリング。 集合場所についた時点でスローパンクし、助けてもらう。ツール間にはリムハイトの低いチューブしか入っておらず、替えのチューブも拝借。持ち物チェックに猛省。 勝尾寺→高山公民館→箕面新町→…

#３ 3月5日 SST ＃3 今日は248ｗで10分と247wで10分。平均すると247.5ｗで20分の出力になる。 仕事が終わってからのローラーだったが、思いのほか足は回った。最近トルクの掛かりがいい。上死点に入る前にペダルに体重が乗ってくる感じがする。前腿が少し疲…

#２ ３月３日 SST 今日のSSTは244ｗが12分と244Wが10分。 合計すると224ｗで22分回せていることになる。前よりも少し高出力の時間が伸びたかもしれない。 勝尾寺の12分台のタイムを見ていると、300ｗで12分の出力が必要のようだ。まだまだ雲の上の次元ではあ…

2月28日 SST ＃1 今日は10分×2セットのSSTをした。高負荷低ケイデンスでのトルク走ができるようになれば、出力もアップするように感じた。とりあえず、１本目終了。コツコツと積み上げていくしかない。 ビルドアップ形式で回すのがかなり苦手だ。なんとか絞…